0

Зарядка в течение 30 минут ежедневно поможет сердцу быть в норме

 минут ежедневно

Спорт

Зарядка в течение 30 минут ежедневно поможет сердцу быть в норме. Пробежки, велотренажер, просто шейпинг – займут мало времени, но дадут сердцу запас прочности. Если нет возможности заниматься ежедневно, то можете просто много ходить. Выйдите на две остановки раньше, прогуляйтесь с ребенком по вечернему городу, поднимитесь на восьмой этаж, в конце концов!

Еда

То, что мы едим, имеет большое значение для сердца. А оно любит средиземноморскую кухню и неплохо относится к азиатской.

Жирная рыба (лосось, форель, сельдь) – лучший источник жирных кислот, которые понижают давление и заодно – содержание триглициридив, предупреждают закупорку сосудов.

Красное вино благодаря антиоксидантам, которые борются со свободными радикалами, является прекрасным профилактическим средством. если не пить больше 150 граммов в день.

В томатах много ликопена – замечательного антиоксиданта. Кстати, его гораздо больше в томатном соусе, чем в помидорах. Поэтому неплохо, если вы будете есть кетчуп собственного приготовления.

Отказ от вредных привычек

Сигареты, вредные трансжиры (жареная пища, особенно картофель, маргарин, полуфабрикаты), гиподинамия – все это беда для сердца. Избавляйтесь от них, и ваше сердце поблагодарит вас.

Leave a reply

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Адрес: Москва, улица Старогвардейская дом 12